L'été sur la table Emballages d'été
Reza fait des emballages d'été spécialement pour De Zomer Op Tafel aujourd'hui ! Ces wraps sont parfaits pour le déjeuner et, avec quelques garnitures supplémentaires, ils sont également idéaux pour être mangés le soir. La recette n'est pas compliquée et super rapide à réaliser. Vous voulez manger de manière responsable et savoureuse ? Et vous aimez aussi les préparer rapidement ? Alors vous devriez absolument essayer ces wraps ! Ajoutez aux wraps quelques chips protéinées à la saveur barbecue ou crème aigre et oignon pour une bouchée croustillante ! Profitez-en !
Vous avez besoin de ceci L'été sur la table Emballages d'été (4 personnes)
- 150 grammes de protéines
- 1 portion de F1 Champignons salés et fines herbes
- 1 portion de beta heart
- 2 cuillères à café de pesto
- 1 cuillère à soupe d'eau
- Pour les garnitures : Tranches d'avocat Poivrons Filet de poulet Feta
Valeurs nutritionnelles (4)
- 54 kcal
- 7 grammes de protéines
- 6 grammes de fibres
- 2 grammes de graisses
- 2 grammes de glucides
Recette
Mettez les blancs d'œufs dans un bol et ajoutez la farine F1 Hartige, le cœur beta, le pesto et l'eau. Battez bien. Préchauffer une poêle antiadhésive à feu moyen et faire frire un wrap à la fois. Pour faire frire les wraps, mettez un peu d'huile d'olive sur un morceau de papier de cuisine plié et graissez la poêle. Déposez à la cuillère ou à la pelle un quart du mélange de wrap dans le moule et, en utilisant le dos de 2 cuillères à soupe ou de cuillères à soupe, étalez le mélange jusqu'à ce qu'il fasse environ 20 cm de large. Faites cuire jusqu'à ce que le dessous soit doré, environ 1 à 2 minutes, puis retournez et faites cuire l'autre côté. Répétez l'opération avec le reste du mélange. Ces wraps sont délicieux servis chauds ou à température ambiante avec du paprika rôti, du pesto, du fromage, de la roquette, du blanc de poulet ou tout ce que vous aimez !
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